Consejos de las mujeres

8 formas sencillas de relajarse durante el día de trabajo.

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Muchos empleados en el empleo están interesados ​​en la pregunta: ¿qué reglas rigen la pausa del almuerzo en la empresa? Este es un punto muy importante, que ayuda a proporcionar a los empleados tiempo libre para comer. Su ausencia te hace pensar en la buena fe del empleador. Después de todo, comer es una necesidad natural del cuerpo. Y cada empleado debe satisfacerla. Pero, por supuesto, no a expensas del trabajo. A menudo la jornada laboral dura mucho tiempo. O una persona se queda para trabajar horas extras. De alguna manera necesita comer. Las normas relativas a la pausa para el almuerzo en Rusia están establecidas por el Código del Trabajo. ¿Qué dice? ¿Cuáles son los puntos clave para que los empleados presten atención?

Servicio directo

El primer punto importante es que en el Código de Trabajo de la Federación Rusa las pausas para las comidas se indican como obligatorias. Es decir, cada empleador está obligado a proporcionar a su empleado durante el día laboral o turno de trabajo durante un cierto período de tiempo para la pausa del almuerzo. Especialmente si no se trata de combinar, sino de un cambio completo. La falta de tiempo para comer es una violación directa de las normas laborales establecidas. No se puede matar de hambre a los subordinados. Tienen derecho a quejarse de su empleador. No proporcionar un descanso para comer solo es posible cuando el turno es de aproximadamente 4 horas. Es decir, a tiempo parcial. Pero en este caso, los subordinados de la pausa del almuerzo pueden exigir legalmente.

No a expensas del trabajo.

El siguiente momento es tomar en cuenta el tiempo para descansar y comer. El artículo 108 del Código del Trabajo indica que el empleador no solo está obligado a proporcionar este período de tiempo a sus subordinados. Este período no se cuenta como trabajador. Es decir, el empleador no tiene que pagar las pausas para el almuerzo. Y nadie tiene derecho a exigirle esto. Incluso si una persona por su propia iniciativa no interrumpiera el desempeño de los deberes oficiales por el simple hecho de comer.

Hay ciertas reglas con respecto a la duración de la pausa para el descanso y el almuerzo. También se detallan en el Código del Trabajo. Pero estamos hablando exclusivamente de lo máximo y lo mínimo. Las cifras exactas deben especificarse en el contrato de trabajo de cada empleador. Resulta que el tiempo asignado para comer es el marco de tiempo que el director tiene derecho a establecer de forma independiente. Pero dadas las normas establecidas de la duración del descanso.

¿Cuánto tiempo se destina a la comida? Al menos 30 minutos es el mínimo requerido por la ley en Rusia para poder comer o simplemente relajarse. El establecimiento de una pausa para el almuerzo por debajo del nivel especificado es una violación de la legislación de la Federación Rusa. Un contrato de trabajo que especifique un período inferior a la norma establecida, así como su ausencia total, es una violación de los derechos humanos y laborales.

¿A qué más deberías prestar atención? ¿Cuáles son los puntos importantes del Código del Trabajo? Una pausa para el almuerzo es algo que todo empleador debe proporcionar a sus empleados. Mínimo para una comida es de 30 minutos. ¿Y qué pasa con la duración más larga de venta? Arreglo máximo legalmente fijado para el almuerzo. Para descansar y comer se da hasta dos horas. En la práctica, rara vez se observa un descanso tan largo. Lo principal es que este tiempo no debe ser pagado por el empleador bajo ninguna circunstancia.

Sin dejar de trabajar

En algunos casos, el empleador no puede proporcionar descanso legal al personal, lo que permite la separación del trabajo. En esta situación, el Código de Trabajo de la Federación Rusa también establece ciertas reglas. Ya quedó claro: no se puede dejar a los subordinados sin comer. Esto significa que la pausa para el almuerzo se debe proporcionar a expensas del turno de trabajo. El director está obligado a proporcionar la posibilidad de comer directamente en servicio. ¿En qué posiciones se prevé? Esto se rige por el contrato de trabajo entre el empleador y el subordinado. Que especifique las reglas para los descansos, así como los lugares prescritos donde se puede comer, y también para relajarse.

Sin marcos duros

Una pausa para el almuerzo es un valor que, como ya se mencionó, solo tiene máximos y mínimos legalmente fijados. El artículo en estudio no tiene otros detalles específicos con respecto a la provisión de tiempo para el descanso o una comida. Como ya se mencionó, cada empleador establece independientemente la duración de la pausa para el almuerzo. Estas normas están prescritas en el contrato de trabajo. Como norma, en las empresas, a todos los empleados se les da un descanso en un momento específico (por ejemplo, a las 12:00). Puede ser utilizado tanto para la relajación como para el almuerzo.

De hecho, 30 minutos es muy poco para comer. A menudo el personal no tiene tiempo para comer tranquilamente. Y 120 minutos es muy largo. Por lo tanto, existe una regla no oficial con respecto al tema en estudio. La pausa para el descanso por la mayoría de los empleadores será de 1 hora.

¿Dónde descansar y cenar?

Por supuesto, no se debe comer comida directamente en el lugar de trabajo. Por lo tanto, es necesario designar claramente en cada empresa una zona destinada a la recreación o el almuerzo. Esto es bastante normal. Más a menudo, un lugar así es un comedor o cafetería, ubicado en la corporación.

Cabe señalar que la pausa para el almuerzo se lleva a cabo exclusivamente de conformidad con el contrato de trabajo. Por lo tanto, el empleador no solo debe asignar, sino que también debe indicar en el acuerdo celebrado los lugares reservados para una comida o una pausa para el descanso legal no pagado. Si no hay tal artículo, los empleados pueden comer directamente en el lugar de trabajo o incluso abandonar las paredes de una empresa en particular para descansar o detenerse para almorzar. Por lo tanto, esta característica no debe ser descuidada.

Mujeres con bebes

Las mujeres que inmediatamente fueron a trabajar después de dar a luz piden atención por separado. El artículo 108 del Código de Trabajo de la RF indica que a dichos empleados se les debe proporcionar no solo un descanso para comer. Hasta cierto punto, estos cuadros tienen pleno derecho de contar con un descanso adicional. De acuerdo con las reglas establecidas, la pausa para el almuerzo de una mujer que tenga hijos menores de 1,5 años debe durar de acuerdo con las reglas de la corporación establecidas por el programa interno. Pero además se puede calcular los períodos para alimentar al bebé.

Ellos también tienen sus limitaciones. El máximo lo establece el empleador (generalmente por acuerdo de las partes). Y el mínimo es de 30 minutos. Es decir, una mujer con un niño pequeño puede ser interrumpida por alimentar al bebé durante al menos media hora extra, no a expensas de su propia comida o descanso.

¿Con qué frecuencia debo proporcionar los intervalos de tiempo asignados para un bebé? Al menos cada 3 horas. De hecho, se recomienda coordinar con el empleador en este momento, todos los niños son diferentes. Alguien quiere comer en 2 horas, alguien puede tolerar 4-5. Por lo tanto, estas características son pre-negociadas por las partes. La pausa para el almuerzo debido a la necesidad de alimentar a un niño menor de 1,5 años no debe cambiarse.

Donde quiero ir

El tiempo asignado para comer, como ya se mencionó, no se paga. No está incluido en la jornada laboral. En consecuencia, el Código de Trabajo contempla algunas peculiaridades que dan rienda suelta al personal durante la comida. El hecho es que las pausas para el descanso y las comidas son minutos (u horas) personales de un empleado. Él tiene el derecho de usarlos a su propia discreción. Por ejemplo, váyase a casa a almorzar, vaya de compras, conozca amigos. Lo principal es cumplir con las limitaciones de la duración. El empleador no puede prohibir que el empleado haga esto. Si un subordinado lo desea, puede ir a una tienda o cafetería a buscar comida durante la pausa del almuerzo. Después de todo, la restricción de los superiores en las acciones durante los períodos que no se pagan es una violación de los derechos humanos.

Descansar fuera de la empresa

Pausa para el almuerzo: este no es necesariamente el momento en que se comen las comidas. El hecho es que, dado que estos segmentos no se pagan, el Código de Trabajo de la Federación Rusa prevé el uso gratuito de estos períodos de tiempo por parte de los empleados. No solo pueden comer, sino también relajarse. Además, nadie tiene el derecho de obligar a un subordinado a permanecer dentro de la empresa. Los descansos para descansar o almorzar son el tiempo personal de cada ciudadano. Y tiene derecho a disponer de ellos como desee.

El único subordinado debe tener en cuenta el siguiente punto: si durante la pausa para el almuerzo establecida no se realizó la comida, no habría una pausa adicional para comer. El empleador, a su propia discreción, puede brindar alivio a un empleado, pero este es un fenómeno extremadamente raro. La esperanza para ella no debería.

Cambiar descansos

Otro punto importante es que la pausa para el almuerzo es un horario interno claramente definido. Debe ser establecido y aprobado por el empleador. Esto es importante Algunos están interesados ​​en si es posible posponer el almuerzo en un momento u otro. La respuesta es simple - no. Puedes intentar negociar con el empleador, pero no más. De manera continua, nadie pospondrá para un empleado específico el tiempo asignado para el descanso y las comidas. Por su propia iniciativa no puede tolerar descansos. Por lo tanto, si el empleador ofrece almuerzos de 12:00 a 13:00, por ejemplo, entonces es necesario comer durante este período de tiempo. Después de todo, no se proporcionarán más descansos.

Trabajo en transporte

A menudo, los empleados tienen que trabajar en el transporte o abandonar constantemente el lugar de trabajo principal para realizar sus tareas en su totalidad. Es decir, las personas tienen características del horario de trabajo. ¿Qué hacer con las pausas para el almuerzo en esta situación? El empleador debe emitir un decreto especial en el que se prescribirán todos los matices del tiempo otorgado a los empleados que trabajan en el transporte o en viajes permanentes para el almuerzo y el descanso. Dicha documentación se denomina la provisión de un descanso para el personal con características del régimen laboral.

A menudo, los empleados asignan tiempo de manera independiente para el almuerzo, sin notificar al empleador. Es decir, hasta que, por ejemplo, llegan al lugar. De acuerdo con las reglas, no se puede hacer eso. Pero las reglas tácitas prevén tal paso. Pero solo el empleador no exime de proporcionar un descanso oficial para las comidas. Todavía debe asignar necesariamente un cierto período para el almuerzo. De lo contrario, los subordinados pueden legalmente quejarse de ello.

Resumiendo

¿Qué conclusiones se pueden sacar de lo anterior? Una pausa para el almuerzo es un tiempo legal que debe ser asignado por el empleador para el descanso y las comidas a todos los empleados. Su duración mínima es de 30 minutos, la máxima es de 120. De hecho, es la práctica de configurar la hora del almuerzo.

El período de estudio es asignado por el empleador de acuerdo con el contrato de trabajo y el horario interno de la empresa. Sólo el jefe puede llevarlo. Los empleados sin permiso no tienen derecho a cambiar el tiempo de descanso y almuerzo. Esto es ilegal Las mujeres con niños pequeños pueden requerir descansos adicionales para alimentar al bebé. No es la práctica más común, pero se lleva a cabo. El empleador no puede negarlo. El almuerzo no debe reducirse. Se proporciona a los empleados en las mismas condiciones que todos los demás subordinados.

Cada subordinado tiene derecho a disponer libremente del tiempo asignado para descansar o almorzar. Debe prestar atención al hecho de que puede abandonar las paredes de la empresa. Nadie puede restringir a un empleado en este plan. Después de todo, el empleador no paga por períodos de descanso y comidas. Por lo tanto, no puede reclamar tiempo personal para el resto de los subordinados.

Cómo relajarse rápidamente en el trabajo

Es imposible trabajar productivamente durante ocho horas a la vez, especialmente si el trabajo es sedentario y requiere concentración y atención constantes. Al estar sentado en una posición durante un tiempo prolongado, los músculos se vuelven rígidos, el cuerpo se adormece y la cabeza se niega a pensar.

Se dice que sentarse más de 10 horas al día es más perjudicial para la salud que fumar. Una silla como una broma se llama el peor enemigo de la humanidad. Una sesión tan larga con el tiempo conduce a trastornos metabólicos, el desarrollo de enfermedades cardíacas y vasos sanguíneos, etc. Por lo tanto, el cumplimiento del llamado modo motor durante el día de trabajo no solo le permite relajarse y aumentar la productividad laboral, sino que también sirve como medida preventiva para varias enfermedades que conlleva el sedentario. forma de vida

"Dime cómo te relajas?" - "Y no me estoy esforzando ..."

1. Cambiar la posición de trabajo.

Para los menos cansados ​​en el trabajo, los médicos aconsejan. Utilizar posturas dinámicas de trabajo., es decir, en el proceso de trabajo, cambie periódicamente la posición del cuerpo para que la carga se distribuya uniformemente en diferentes partes del cuerpo. Es curioso que no hace mucho, hace unos cien años, muchos trabajadores de oficina en Europa y América trabajaban de pie. Y los escritorios eran oficinas o escritorios. Estaba de pie detrás de un escritorio tal que N. V. Gogol escribió Dead Souls.

Por lo tanto, el cambio frecuente de posturas de trabajo durante el día le permite trabajar de manera más productiva. Curiosamente, algunas oficinas creativas permiten que el personal creativo trabaje en una posición prona. Después de todo, en esta posición la carga en la columna vertebral es mínima, los músculos están completamente relajados, el pulso disminuye, lo que produce una disminución en los niveles de estrés.

2. Ejercicio

Así, los médicos creen que la postura de trabajo es necesaria. cambiar cada media hora. Además, incluso el habitual "levantarse - sentarse" ya recarga el sistema muscular. Cada 2 horas debe tomar un breve descanso de 5 a 10 minutos, durante los cuales debe moverse activamente.

Puedes hacer simple ejercicio justo detrás del escritorio - Estirar, girar, agacharse, agacharse, hacer ejercicios para las piernas, torcer los pies en diferentes direcciones, estirar y luego relajar los músculos del muslo. Útil y 5 minutos de dolor en los músculos del cuello, hombros y brazos.

Algunas compañías, para que sus empleados "no se sienten en sus asientos", instalan enfriadores de agua lo más lejos posible del espacio de trabajo. O, en lugar de los botes de basura individuales, colocan contenedores centralizados, lo que obliga a los empleados a levantarse de cualquier manera. Además, se practica la celebración de reuniones y reuniones con empleados permanentes.

3. Respira aire fresco

Durante el receso, no debe ceder a la tentación de terminar el trabajo urgente o cenar en su escritorio. Cambie la imagen ante sus ojos e ir a respirar aire fresco. Incluso una caminata corta restaurará completamente nuestra fuerza.

5. escuchar musica

Muchas personas para relajarse en el trabajo ayuda a tu música favorita. Vale la pena tratar de trabajar con auriculares: ¿qué pasa si caemos en esta categoría? (Después de todo, hay quienes, por el contrario, distraen e incluso molestan, lo que dificulta la concentración, por lo que recomendamos escuchar sonidos agradables en lugar de canciones). Además, el trabajo en los auriculares ayudará a no responder a conversaciones extrañas, si hay tales fanáticos en el equipo.

6. Usa incienso

Si trabajamos en casa, puede utilizar los servicios de aromaterapia. El efecto positivo de ciertos olores en una persona está fuera de toda duda. Los olores agradables mejoran el estado de ánimo y el rendimiento, mejoran la condición general. Ambos pueden tonificar y tranquilizar. Por ejemplo, en algunas oficinas comerciales japonesas, el olor a cítricos o menta se propaga, y en las habitaciones diseñadas para que los empleados se relajen, usan olores relajantes, como el naranja. Aunque, por supuesto, los olores que son agradables para algunos pueden causar alergias o rechazo en otros. Por lo tanto, aumentando su propio rendimiento o relajándose con la ayuda de la aromaterapia, debe tener en cuenta los gustos de los colegas. Por ejemplo, no todos estarán encantados con el olor del aceite del árbol del té, que se considera una fuente de actividad intelectual, lo que contribuye a la intensificación de los procesos de percepción de la información. El aroma del café es vigorizante y edificante.

7. Deja que tus ojos descansen.

El trabajo está estrechamente relacionado con nuestra visión. En las personas con trabajo mental, sus ojos se cansan ante todo, especialmente a medida que más y más personas se transfieren a la computadora. Recientemente, un término tal como "síndrome visual de computadora" ha aparecido. Sus signos son visión borrosa, visión doble, nebulización de objetos, sensación de ardor o "arena" debajo de los párpados, dolor en los ojos cuando se mueven las cuencas de los ojos. Estas sensaciones se intensificarán si no damos descanso a nuestros ojos.

В числе профилактических мер ― соблюдение режима работы, а именно: мини-перерывы (о них будут напоминать бесплатные программы, установленные на компьютере, которые напомнят, что пора отвлечься и сделать «глазные» упражнения. Среди таких программ ― EyeDefender, EyesRelaxing and Focusing и пр.

Глазам можно дать отдых, если периодически отрывать взгляд от монитора и смотреть вдаль или же на какой-то предмет, находящийся на расстоянии не менее 6 м от нас. Hay правило 20/20/20. Su esencia es mirar un objeto 20 pies (6 metros) cada 20 minutos durante 20 segundos.

Ejercicios útiles y similares para los ojos, como la rotación de los mismos, apretando, vagando por los ojos sobre diversos objetos, la consideración de las superficies estructurales.

Puede mirar por la ventana, parpadear o sentarse durante unos segundos con los ojos cerrados.

8. Comer adecuadamente

Ayudarán a aligerar el estado de ánimo, aliviar la fatiga y, por lo tanto, descansar, algunos alimentos y bebidas, incluida el agua ordinaria. No necesita forzar mucha agua para beber de una vez, es suficiente para mantenerla en una taza en su escritorio y tomar un sorbo de vez en cuando. Como ustedes saben, muchas personas sufren deshidratación, especialmente los trabajadores de oficina.

Té verde, infusiones (manzanilla, menta, bálsamo de limón) e incluso con miel. acción relajante. El té se puede beber con un trozo de chocolate oscuro, que mejorará el estado de ánimo y mejorará el rendimiento. Las frutas cítricas (naranjas y toronjas) y los arándanos ayudarán a combatir el estrés.

Es curioso que el nivel de la hormona cortisol, que está involucrada en el desarrollo de las reacciones de estrés, disminuya, y que la goma de mascar habitual con cualquier sabor ayude aquí.

¿Cuál es la tarea de los descansos?

El artículo 37 de la Constitución establece que todo ciudadano tiene derecho a descansar. Los empleados no pueden ser obligados a trabajar las 24 horas del día, ya que existen restricciones en la duración de la jornada laboral. Pero los descansos durante la jornada laboral también deberían ser, de lo contrario, el empleado comenzará a sentirse como un esclavo en las galeras. En los descansos, el legislador significa el tiempo que un empleado puede usar para fines personales: almorzar, fumar, charlar con colegas.

Importante consejo para los empresarios: no pierda su tiempo, incluso en tareas simples de rutina que pueden delegarse. Transfiérelos a freelancers "Performing". Calidad de trabajo garantizada a tiempo o reembolso. Los precios incluso para el desarrollo de sitios a partir de 500 rublos.

Hay tres categorías de descansos:

  • cena (para el descanso y la comida),
  • especiales - para calefacción y descanso,
  • para alimentar al bebé.

Es necesario comprender que las pausas en el proceso de trabajo no son una pérdida de tiempo molesta, sino un medio para prevenir la fatiga de los empleados y reducir el rendimiento. Es poco probable que reclute empleados para su empresa para que puedan vencer a los baklushi durante todo el día (las pausas ya no ayudarán a esos "héroes del trabajo"). Sin embargo, un buen rendimiento es inalcanzable sin calidad y descanso regular. Sí, y humanamente: exprimir los últimos jugos de las personas no es bueno.

Pausa para el almuerzo

La ley no establece una duración específica de la pausa para alimentos, solo describe su marco de tiempo. Según el Código del Trabajo, la duración mínima es de 30 minutos, y la duración máxima es de 2 horas. Es dentro de estos límites que el empleador puede establecer la duración final, según los aspectos específicos de las actividades de la empresa y otros factores. Por ejemplo, con la semana estándar de cinco días (cuando una persona pasa 8 horas todos los días), casi todos los empleadores les dan a sus empleados una hora de tiempo libre al día. Si las personas trabajan para usted durante 4-5 horas, puede acortar la interrupción a un salario mínimo, si trabaja a un ritmo de Stakhanov de 12 horas, debe dejar que descansen durante al menos una hora y media.

La mayoría de las veces, los gerentes asignan a los empleados un gran período de tiempo para el descanso y las comidas. Por ejemplo, una persona llega a las 9 en punto, trabaja hasta las 13, de 13 a 14 cenas (fuma, escucha música, duerme) y luego continúa trabajando hasta las 18. Este enfoque es conveniente porque es fácil controlar a todos los especialistas. "Así que, en el reloj son las 14.03, e Ivanov todavía se está enfriando en algún lugar, bueno, ¡repréndele!" Sin embargo, la efectividad de tal modelo de descanso en el trabajo es dudosa. La opción ideal es dejar que los empleados decidan por sí mismos cuándo y cuánto deben descansar. Simplemente establezca la duración total de los descansos durante el día laboral (por ejemplo, 1 hora), y la tarea del personal es cumplir con este plazo. Por desgracia, no siempre es alcanzable. Si no tiene un software especial con la ayuda de qué personas marcan las horas que trabajaron, es mejor seguir el camino estándar.

¿A qué hora es el mejor momento para descansar? No hay una respuesta universal, todo depende de los detalles del trabajo:

  • sería suficiente que un gerente de oficina se quede dormido una hora detrás del monitor en medio de un turno,
  • es mejor que el gerente de ventas tome un sorbo de café más a menudo, pero por un período más corto - 10-15 minutos,
  • las personas que trabajan en un estado de tensión nerviosa y se ven obligadas a controlar algo constantemente, verifican, cuentan, se le puede permitir descansar cada hora y media, pero las interrupciones pueden reducirse a literalmente de 5 a 7 minutos,
  • Los cargadores y otros trabajadores que realizan trabajos físicos pesados ​​se regocijarán en pausas más raras pero prolongadas (15 minutos son suficientes para fumar y dar un poco de descanso a los músculos).

No tiene sentido descansar por menos de 5 minutos (no se habla de restablecer la fuerza por un tiempo tan corto), pero las grandes interrupciones son perjudiciales: la persona se relaja demasiado y pasa de la fase de "arbeiten" al modo de "sueño atascado en el monitor". Para volver a una condición normal de trabajo, tendrá que "balancearse" durante otra media hora.

¿Qué más necesitas saber sobre las pausas para el almuerzo?

Hay una regla de oro: cuanto más duro es el trabajo, antes es necesario designar un descanso. Si la fatiga se acumula notablemente en la primera mitad del día o en un turno, esto es malo.

Y un punto más importante. Según el Código de Trabajo, las pausas durante el día laboral son tiempo libre, y una persona puede disponer de ellas como le plazca. Puede ir al comedor y almorzar, y puede leer un libro. Tiene derecho a salir a caminar o incluso a ir a casa (si vive cerca y no es tarde para regresar al trabajo). De esto se deduce que no es posible restringir al trabajador en el uso de preciosos momentos de descanso. Si le prohíbe que abandone el edificio o que abandone su lugar de trabajo, viola las leyes laborales.

Solo puede pedirle al empleado que no deje su "puesto", pero no que lo exija. Además, en caso de acuerdo, tendrá que pagar un descanso a la tarifa estándar; el tiempo de descanso se contará como tiempo de trabajo.

Relajarse y calentar

Hay varias categorías de trabajadores a quienes el empleador debe proporcionar descansos "para calentar y descansar". Estos incluyen:

  • aquellos que trabajan en la estación fría al aire libre (como vendedores ambulantes o leñadores) o en locales cerrados sin calefacción,
  • Personas que realizan operaciones de carga y descarga.
  • algunos otros a los que se les da un descanso para calentar se dan individualmente en algunos casos específicos.

La última categoría incluye:

  • conductores
  • doctores
  • maestros
  • trabajadores de la industria del tabaco,
  • Trabajadores dedicados a la producción de productos alcohólicos, zumos,
  • especialistas en recubrimientos ignífugos
  • y así sucesivamente

La peculiaridad de los "tiempos muertos" para la calefacción es que deben pagarse a la tarifa estándar (según el costo de la hora de trabajo). Además, el empleador está obligado a proporcionar a los trabajadores una habitación caliente y climatizada para la calefacción.

Para obtener más información sobre cómo cuidar a los pobres que se están congelando, puede leer las recomendaciones metodológicas "Regímenes de trabajo y descanso que trabajan en tiempo frío en un área abierta o en locales sin calefacción".

Pausa para alimentar al niño.

Esta pausa puede aprovechar a las mujeres con bebés (menores de un año y medio). Cada tres horas, el empleador debe dar a esas madres al menos 30 minutos para alimentarlas. Pero si una niña tiene dos hijos pequeños, la duración mínima aumenta a una hora.

Las madres de bebés tienen el derecho de presentar al gerente una solicitud para las pausas de acceso para alimentar al almuerzo "siesta". También pueden solicitar combinar estos descansos y transferirlos al principio o al final de la jornada laboral. En esencia, esto significa una reducción en el turno de trabajo, pero el empleador no puede negarse, debe satisfacer incondicionalmente todas estas declaraciones. Por cierto, el tiempo dedicado a la alimentación también se paga.

Resumamos

No solo los empleados necesitan descansos durante el día laboral o el turno: las pequeñas pausas restauran la fuerza de sus especialistas y elevan su espíritu, lo que finalmente lleva a un aumento en la eficiencia de todo el flujo de trabajo. Y usted está interesado en esto personalmente.

Si es posible, no se limite a la opción "como todos" (una hora de descanso a la mitad del día). Pregunte a sus empleados a qué hora se sienten más cansados, ingrese al modo de dar vida diez minutos (por ejemplo) de descanso y pronto verá el resultado. Y no caiga en una pedantería excesiva: a la gente realmente no le gusta cuando un líder se pone de guardia y hace reproches severos por un minuto más.

¿Cómo reflejar correctamente los contratos de trabajo celebrados con los vigilantes, el modo de tiempo de trabajo según el calendario "dos días después"? ¿Es posible que tales trabajadores establezcan un modo de trabajo sin descanso para descansar (el trabajo por el cual el guardia es aceptado no implica la posibilidad de abandonar el lugar de trabajo durante un descanso para descansar y comer)?

Habiendo considerado el tema, llegamos a la siguiente conclusión:
El trabajo en el programa "un día después de las dos" es un trabajo en el modo semanal con la provisión de días libres de acuerdo con un programa móvil. Si bajo los términos del trabajo no se puede proporcionar un descanso para el descanso y comida para los guardias, entonces el descanso y las comidas son posibles durante las horas de trabajo. El empleador debe establecer en las regulaciones laborales internas una lista de trabajos donde es imposible proporcionar un descanso para descansar y comer (en este caso, el trabajo de los vigilantes), así como lugares para descansar y comer. No se han establecido requisitos, como la duración, la frecuencia de provisión, para este momento. Sin embargo, el hecho de que el tiempo especificado para descansar y comer se incluya en el tiempo de trabajo, en nuestra opinión, no significa que no deba indicarse en el contrato de trabajo.

Justificación de la retirada:
De acuerdo con la primera parte del art. 100 del Código del Trabajo de la Federación Rusa, el tiempo de trabajo debe incluir la semana laboral (cinco días con dos días de descanso, seis días con un día libre, la semana laboral con la concesión de días libres según un horario móvil, la semana laboral de medio tiempo), el trabajo con un día laboral irregular para ciertas categorías de trabajadores, la duración trabajo diario (turno), incluido el trabajo a tiempo parcial (turno), la hora de inicio y finalización del trabajo, el horario de las pausas de trabajo, el número de turnos por día, la alternancia de días laborables y no laborables, e establece la normativa interna de acuerdo con las leyes laborales y otros actos jurídicos normativos que contienen normas de derecho laboral, contratos colectivos, acuerdos, y para los empleados, régimen de tiempo de trabajo que es diferente de las reglas generales establecidas para el empleador - el contrato de trabajo.
Como entendimos a partir de la pregunta, el régimen de horario de trabajo de la guardia difiere de las reglas generales vigentes para el empleador, por lo tanto, las condiciones correspondientes deben incluirse en sus contratos de trabajo (segunda parte del artículo 57 del Código del Trabajo de la Federación de Rusia). Se supone que el mismo empleado desempeñará su función de trabajo durante el día laboral sin un cambio, los días libres caerán en diferentes días de la semana. Por lo tanto, en este caso, el trabajo en el programa "un día después de las dos" es un trabajo en el modo de semana laboral con la provisión de días libres de acuerdo con un programa móvil (parte tres del artículo 111 de la LC RF).
Un programa continuo implica mantener un registro acumulativo del tiempo de trabajo, de lo contrario es imposible observar las horas de trabajo semanales normales (40 horas). Según el art. 104 del Código del Trabajo de la Federación Rusa, el período contable puede ser de un mes, trimestre u otro período, pero no debe exceder un año. Con el fin de cumplir con el tiempo de trabajo para el período contable en su conjunto, el empleador debe desarrollar un programa continuo para todo el período contable a la vez. Dado que la legislación no regula el procedimiento para establecer y cambiar el horario móvil de un empleado en particular, así como el procedimiento para familiarizar a un empleado con un horario variable, recomendamos establecer dichas reglas en un acto reglamentario local o directamente en un contrato laboral.
Sin embargo, en el caso de las horas de trabajo resumidas, es necesario tener en cuenta las horas de trabajo normales establecidas para el período contable respectivo, así como las limitaciones en la duración del trabajo de horas extraordinarias previstas por la legislación laboral. Así, desde el punto 1 del Procedimiento para calcular la norma de tiempo de trabajo para ciertos períodos de tiempo calendario (mes, trimestre, año) según el tiempo de trabajo establecido por semana, aprobado por orden del Ministerio de Salud y Desarrollo Social de la Federación Rusa del 13 de agosto de 2009 N 588n, con 40 por semana, el número normal de horas de trabajo en 2015 es de 1971 (40. 5 x 247 días de trabajo - 5 horas de reducción del tiempo de trabajo en la víspera de vacaciones no laborables el 30 de abril, 8 de mayo, 11 de junio, 3 de noviembre, 31 de diciembre). La duración del trabajo de horas extra no debe exceder las 4 horas para cada empleado durante dos días seguidos y 120 horas por año (parte sexta del artículo 99 del Código del Trabajo de la Federación Rusa). También es necesario tener en cuenta que la participación del empleador de un empleado en las horas extraordinarias se permite con su consentimiento por escrito (segunda parte, artículo 99 del Código de Trabajo de la Federación de Rusia). En consecuencia, si el empleado no acepta horas extras, tiene derecho a no hacerlo.
En esta situación, la introducción del horario de trabajo "un día después de dos a 24 horas", el empleador violará la legislación laboral por las siguientes razones. Con este modo de trabajo, el horario de trabajo permitirá que un empleado haga ejercicio casi 2,920 horas por año (365 días x 24 h. 3). Incluso si para un empleado de este tipo se introduce una contabilidad resumida del tiempo de trabajo con el período contable máximo permitido (un año), el número de horas de trabajo según el programa excederá significativamente el tiempo de trabajo normal de un año (2920 horas - 1971 horas). Por lo tanto, el empleador debe planificar el trabajo de los empleados durante el período contable para evitar el procesamiento, y no puede prever las horas extras en el horario de trabajo. Además, en este caso, la cantidad de horas trabajadas por las horas extraordinarias de un empleado superará el máximo permitido (120 horas por año). Este requisito de la ley no puede
No puede ser cancelado por acuerdo de las partes, por lo tanto, el empleador no tiene el derecho, incluso con el consentimiento de los trabajadores, de establecer un horario de trabajo tal que lleve al procesamiento más allá del límite especificado. En el caso de la introducción de tal horario, el empleador puede ser responsabilizado administrativamente por la violación de la legislación laboral sobre la base del art. 5.27 del Código Administrativo de la Federación Rusa (ver a este respecto la decisión del Tribunal Regional de Magadan del 22 de marzo de 2012 en el caso No. 12-44 / 12, la decisión del Tribunal Regional de Khabarovsk del 9 de abril de 2013 No. 21-151 / 2013).
Por lo tanto, aunque el empleador no está privado del derecho a establecer un horario de trabajo en el que el tiempo de trabajo semanal supere las 40 horas (para lo cual debe introducir un registro de tiempo de trabajo sumado con la definición del período contable requerido), para que el horario de trabajo se ajuste a los requisitos de la legislación laboral, el empleador debe ya sea para reducir el número de horas de trabajo para cada empleado en comparación con el horario de trabajo de "dos días después", o para aumentar el número de empleados, aceptado para este trabajo y, como resultado, aumentar la cantidad de días de descanso entre sus días laborables.
Como se deduce de la pregunta, el trabajo por el cual se acepta al guardia no implica la posibilidad de abandonar el lugar de trabajo durante un descanso para descansar y comer. Tercera parte del art. 108 del Código del Trabajo de la Federación Rusa establece que en el trabajo, donde es imposible disponer de un descanso para descansar y comer en los términos de producción (trabajo), el empleador debe brindar al empleado la oportunidad de descansar y comer durante las horas de trabajo. La lista de tales trabajos, así como los lugares para la recreación y las comidas están establecidos por las normas laborales internas. En tal situación, el tiempo utilizado por un empleado para comer y descansar no es un descanso, es decir, un tiempo de descanso en el sentido de los artículos 106 y 107 del Código del Trabajo de la Federación Rusa. En consecuencia, el empleado en este momento no debe abandonar el territorio del empleador y utilizarlo a su discreción. El tiempo que el empleado invierte en comida y descanso en el trabajo debido a la incapacidad de proporcionar un descanso es un trabajador y es pagadero. No se han establecido requisitos, como la duración, la frecuencia de provisión, para este momento. Sin embargo, el hecho de que el tiempo especificado para descansar y comer se incluya en el tiempo de trabajo, en nuestra opinión, no significa que no deba indicarse en el contrato de trabajo.
Por lo tanto, si de acuerdo con las condiciones de trabajo no se puede proporcionar un descanso para el descanso y la comida para los guardias, entonces el descanso y las comidas son posibles durante las horas de trabajo. Работодателю следует установить в правилах внутреннего трудового распорядка перечень работ, где невозможно предоставление перерыва для отдыха и приема пищи (в данном случае — работа сторожей), а также сами места для отдыха и приема пищи. Также в правилах внутреннего трудового распорядка нужно указать, что выходные сторожам предоставляются поочередно в различные дни недели (часть третья ст. 111 ТК РФ).
А в силу части второй ст. 57 и части первой ст. 100 ТК РФ в трудовом договоре с работником при установлении режима рабочего времени в виде рабочей недели с выходными по скользящему графику необходимо закрепить следующее:
- el hecho de establecer dicho régimen y el orden de alternancia de días laborables y no laborables (especificando, por ejemplo, la semana laboral de acuerdo con un horario móvil, según el cual un día laborable se alterna con dos días libres),
- hora de inicio y finalización del trabajo (por ejemplo, de 8.00 a 8.00 del día siguiente),
- tiempo para descansar y comer, que se incluye en el tiempo de trabajo (por ejemplo, de 12.00 a 12.15, de 16.00 a 16.15, de 20.00 a 20.15).
Además, le recomendamos que incluya en el contrato de trabajo con el empleado el hecho de mantener un registro acumulativo de su tiempo de trabajo, indicando la duración del período contable, así como el período y el procedimiento para familiarizar al empleado con el programa de trabajo continuo para el período contable.

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Vida hackeando por vida

Como lo han demostrado los científicos en diferentes países del mundo, una persona se cansa más no físicamente sino moralmente. Y si una cena completa y 8 horas de sueño pueden resolver el problema de la fatiga física, entonces no puede oponerse al factor moral. En este sentido, la gente de la ciencia aconseja al personal que trabaja arduamente que "cambie", es decir, que deje sus pensamientos sobre el trabajo, en el trabajo. Para esto necesitas ser capaz de distraerte.

1) Cambiar la situación.

Cuando todos los días ocurre la misma imagen en tu vida, cuando no hay "destellos" de algo interesante, rápidamente te cansarás moralmente. Por lo tanto, si desea relajarse y realmente sentir la relajación, huir completamente e incluso aburrirse del trabajo, busque regularmente algo nuevo a su alrededor.


2) Encuentra entretenimiento simple y gratuito.

Esto puede ser la comunicación con personas nuevas, el camino a casa por una ruta diferente, visitar eventos sociales (y los que se realizan tanto en verano como en invierno). Vaya a otro comedor para almorzar, haga una pequeña permutación en la habitación donde vive y tome un libro para leer.

3) Cambia tu rutina diaria.

Si ha estado trabajando en un turno de día durante 3 meses: cambie a un turno de noche, si ya ha tomado un largo desayuno antes de viajar al trabajo, intente irse antes y desayunar cerca del lugar de trabajo, no en su casa. Además, la hora de ver televisión o visitar páginas de Internet se puede mover de la tarde a la mañana o de la mañana a la tarde.


4) Probar nuevo empleo

En cada profesión hay muchas sub-profesiones. Entonces, por ejemplo, si trabaja en una obra de construcción como trabajador concreto, intente ser un yesero o albañil. Si usted es costurera y ha estado trabajando en camisas y faldas durante mucho tiempo, solicite algunos pedidos de chaquetas.


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