Consejos de las mujeres

Aprende a bailar bailes modernos en casa.

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Por diversas razones, las personas que quieren bailar, no quieren hacerlo en escuelas especiales. En la era del progreso, puedes aprender a bailar de forma independiente, en casa. Muchas mujeres no pretenden convertirse en profesionales, y buscan perder peso y mantenerse en forma. Bailar en casa ayudará a lograr el objetivo.

Cómo aprender danza moderna en casa.

Muchos están interesados ​​en la cuestión de cómo aprender a bailar de forma independiente en casa. Bailes callejeros, break dance, bailes latinos y orientales son especialmente populares. Cada dirección tiene ciertas características que los distinguen de otros estilos. Decida lo que quiere bailar con la forma en que aprende a bailar (lecciones en video o instructor).

Elige una dirección de baile

Entre la variedad de estilos y tendencias se encuentran las siguientes:

  • Latinoamericano La dirección es muy popular. La rumba, el cha-cha-cha, la salsa y la bachata tienen una gran actividad y se ven muy impresionantes. Los principios de la danza se basan en la simplicidad, la apertura y los movimientos emocionales.
  • Oriental (danza del vientre) se adaptará a las niñas y mujeres de cualquier edad. La estructura de la figura y la construcción de este estilo no importa. Los movimientos de baile son suaves y misteriosos.
  • Club de baile moderno creado para ser realizado en discotecas de pistas de baile. Al bailar, uno debe seguir cuidadosamente el ritmo para que los movimientos se correspondan exactamente con la música. Los bailes del club incluyen:
  • hip hop
  • jazz callejero
  • break dance
  • go-go
  • funk
  • Los bailes nacionales se han vuelto muy populares. Es muy interesante a través del movimiento unirse a la cultura de ciertas personas. Los más comunes son irlandeses, bailes indios, tango y flamenco.
  • La tira de plástico es adecuada no solo para seducir a los hombres, sino también para mantener la forma de su cuerpo.
  • El baile de salón es útil para el baile, la boda u otras ocasiones especiales. El rendimiento hermoso y suave agrega sofisticación y elegancia a una persona.
  • El famoso ballet agrega flexibilidad al hombre, no solo durante el baile. La gracia inherente a los bailarines de ballet también se nota en la vida cotidiana. Es muy difícil que los adultos aprendan este estilo, pero puedes tomar prestados algunos paquetes.

Elija una dirección para usted debe estar de acuerdo con sus preferencias musicales. Si la música no es de su agrado, no podrá practicar durante mucho tiempo y no obtendrá un resultado de calidad. Un papel importante en la selección del baile desempeña un personaje. Si eres una persona modesta, elige un estilo con movimientos suaves, si está activo, con los rítmicos.

Hacer un horario de entrenamiento

Mientras aprende a bailar, es importante que sus cargas sean sistemáticas. Esto ayudará a programar el entrenamiento. En casa es más difícil combatir la pereza, porque la escuela de danza implica el pago, por lo que la motivación para bailar está más formada. El auto-estudio o la capacitación con un profesor invitado es mucho más fácil de omitir. Recuerda que aprenderás a bailar realmente bien, solo observando la disciplina. El horario para bailar puede ser cualquier cosa que te convenga. La frecuencia más común es 2-3 veces a la semana.

Tipos de escolarización en casa

La elección de una forma de aprender a bailar debe estar de acuerdo con su presupuesto y la calidad de entrenamiento requerida. Aprender a bailar bailes modernos en casa gratis puede ser fácil usando Internet. Después de gastar un poco de dinero, puede comprar videos tutoriales completos. Si desea hacer más en serio, está dispuesto a pagar mucho, invite a un instructor privado.

Tutoriales de danza

Como tutoriales, cómo aprender a bailar en casa, los videos tutoriales son útiles. Es útil leer y leer libros para sentir la atmósfera y la historia de la dirección elegida. Al dominar el baile usted mismo en los materiales de capacitación, debe seguir los siguientes pasos:

  1. Para comenzar las clases necesitas encontrar videos con lecciones detalladas. En Internet puede encontrarlos en los sitios de escuelas de baile, en redes sociales o en video. El problema es que es casi imposible obtener un curso completo en línea, ya que están diseñados con fines informativos para atraer clientes. Si desea dominar completamente el estilo deseado, compre discos en la tienda.
  2. Cuando se adquiere el subsidio, cree un área de práctica en el apartamento. Necesitará un espacio grande y un espejo para poder realizar un seguimiento de sus movimientos.
  3. La capacitación debe llevarse a cabo varias veces a la semana, aprendiendo 2 lecciones a la vez. Primero, repita los movimientos detrás del instructor en el video, luego inténtelo usted mismo.

Clases particulares en casa

Si desea evitar asistir a la escuela, pero desea estudiar con un maestro, puede contratar a un especialista en privado. Considere que sus servicios le costarán caro, pero el maestro lo ayudará a trabajar en cada movimiento y no perderá los entrenamientos. Si decides ir por esta ruta, sigue las instrucciones:

  1. Consulta la lista de escuelas de danza de tu ciudad. Esto se puede hacer a través de Internet.
  2. Lea atentamente las reseñas de las personas involucradas en esta escuela con respecto a los maestros. Si no encontró la información, contacte a uno de los estudiantes con esta pregunta.
  3. Cuando encuentre al maestro correcto, tome su número de teléfono y llame. Durante la conversación, aprenda sobre el costo de las clases y el momento en que puede reunirse.
  4. Al reunirse, discutir la frecuencia de entrenamiento, su duración. Averigüe qué equipo necesita para la formación.

¿Qué baile puedes aprender en casa?

Hoy en día, las tiendas y los portales en línea ofrecen muchas lecciones. Ayudarán a aprender a bailar lezginka en casa, bailes orientales, latinos, para dominar las direcciones modernas. Quienes quieran viajar en el tiempo, se ajustan a los elementos clásicos y populares. El video de entrenamiento se puede encontrar a cualquier estilo o dirección que te guste.

Twerk para principiantes

Cómo aprender a twerk en casa:

  1. Coloque las piernas separadas al ancho de los hombros para que los calcetines de sus pies queden justo debajo de las rodillas. Luego haz una sentadilla profunda y coloca las manos en las caderas.
  2. Comenzar a entrenar movimientos. Para hacer esto, coloque sus pulgares en el coxis y empuje hacia adelante.
  3. Para enderezar las caderas hacia atrás, haga lo mismo con los huesos de la pelvis.
  4. Cuando el grupo principal comience a girar, coloque las manos sobre su regazo. El área de la muñeca debe estar hacia afuera. El ritmo del movimiento aumenta gradualmente.

Cómo bailar el hip-hop en casa.

Para aprender hip-hop en casa, necesitas dominar algunos elementos básicos:

  1. Los movimientos básicos en el baile: los pasos y la calidad. Primero, estire la mano derecha hacia arriba y baje la extremidad inferior hacia un lado para que el calcetín mire hacia la derecha. Doble la pierna, haga la transferencia del peso corporal sobre ella. Levante el brazo levantado de modo que quede nivelado con el hombro. Gire el cuerpo hacia el lado izquierdo, coloque la pierna derecha en el dedo del pie y doble la izquierda. Haz un movimiento brusco, cayendo hacia la rodilla derecha, redondeando la espalda. Intenta llegar al suelo con las manos, luego endereza.
  2. Gire los calcetines hacia la izquierda, las rodillas dobladas, el soporte debe estar sobre un pie lleno. Coloque sus dedos con los dedos separados sobre su pecho para que sus codos queden paralelos al piso. Realice un movimiento de presión con las manos, empuje la pelvis hacia adelante, redondee la espalda. Endereza la espalda, girando hacia un lado, las manos deben deslizarse a lo largo del cuerpo hasta la cintura. Con el siguiente movimiento, apriete los músculos glúteos, la zona pélvica se elevará y redondeará su espalda.

Clases de danza oriental en casa.

Cómo aprender a bailar en casa la danza oriental:

  1. Es mejor estudiar con un instructor o con la ayuda de lecciones en video, pero los conceptos básicos se pueden aprender de forma independiente. Comience su entrenamiento con movimientos lentos de las caderas en diferentes direcciones, dejando la parte superior del cuerpo inmóvil.
  2. Continúe moviendo la pelvis hacia adelante y hacia atrás, aumentando gradualmente el ritmo. Luego trata de conectar los elementos.
  3. Para hacer que el baile se vea más espectacular, levante una pierna hacia adelante y deje que el cuerpo realice movimientos en forma de una figura de ocho, un círculo o un arco. Apoyándose en la pierna, trate de hacer una onda presionando el pecho y el abdomen.

Cómo aprender a bailar un vals por tu cuenta.

Vals - pareja de baile. Puedes dominarlo bien solo con un compañero. Es necesario moverse en el espacio hacia la izquierda, dando vueltas en la dirección opuesta. Cada elemento debe realizarse con un ritmo claro que sea fácil de atrapar, contando hasta tres. La mano izquierda del hombre debe colocarse en la cintura de la pareja, la otra le toma la mano. Cuando los cuadrados de movimiento sean confiados, comienza a tratar de bailar en un círculo.

Por donde empezar

Por lo tanto, si se toma la decisión a favor de la enseñanza en casa de la danza moderna, es necesario determinar la secuencia de acciones.

Como empezar a bailar

  1. Encuentra clases de baile en línea. A primera vista, esta tarea parecerá sencilla, porque en la consulta "Lecciones de la danza moderna", el motor de búsqueda ofrecerá docenas de recursos temáticos. De hecho, puede pasar algunas horas e incluso días hasta que encuentre el curso que necesita. El criterio por el cual puede comprender esto es la simpatía por todo lo que ve y escucha en estas lecciones en video. La voz y la forma de presentar la información del presentador, su apariencia, su capacidad para moverse, su música, su imagen y su calidad de sonido, la configuración del estudio desde el cual se realiza la grabación, todo esto debe hacer que usted confíe y respete. Mientras haya dudas sobre la corrección de la elección, continúe con la búsqueda. Su éxito personal en el dominio de las habilidades de baile depende directamente de la disposición para percibir información con facilidad y placer.
  2. Definir un horario claro.. La observancia de la disciplina no es un punto fácil pero muy importante en la educación en casa. "Reúnete" e ir al centro de capacitación, incluso en ausencia de inspiración, es mucho más fácil si se paga dinero por la suscripción y se establece el marco específico del régimen de capacitación. Con autoestudio tendremos en paralelo entrenar fuerza de voluntad. Posponer las lecciones individuales para más adelante, saltarse las lecciones programadas sin una buena razón es poco probable que conduzca al éxito.
  3. Compra un formulario para practicar.. Es un error creer que bailar en casa se puede hacer sin ropa y zapatos especiales. De hecho, el "equipo" de baile juega un papel muy importante en la promoción del éxito. Primero, el aspecto “correcto” establece el tono de la lección y crea un cierto estado de ánimo. En segundo lugar, la ropa de baile enfatiza perfectamente la figura y le da a la chica un aspecto elegante que, a su vez, tiene un efecto positivo en la autoestima y te hace avanzar. Sin embargo, no es necesario comprar de inmediato una forma para bailar. Para empezar, puedes llevarte unos leggings deportivos y una camiseta, pero es importante que la ropa sea hermosa y que le quede bien a la figura. Los pantalones de chándal y las zapatillas estiradas no inspirarán la imagen de una estrella de la pista de baile. Pero en cuanto a los zapatos, desde el principio es mejor usar zapatos con un tacón bajo y firme. Por lo tanto, las piernas y el cuerpo se usarán para bailar movimientos en los zapatos que se usan comúnmente en el código de vestimenta del club.

El "equipo" de baile juega un papel muy importante en la promoción del éxito.

Después de los preparativos necesarios, puede proceder con seguridad al desarrollo de movimientos seductores y fascinantes.

¿A qué más prestar atención?

Bailar no es solo movimiento del cuerpo técnicamente correcto. También es una sonrisa radiante, brille en el aspecto, el encanto general y el encanto. Por lo tanto, antes de cada lección en casa, debes prepararte de la manera correcta. Si no estás de humor o perezoso, puedes escuchar tu música favorita o moverte espontáneamente en ritmos incendiarios.

Trabajando las vistas y sonrisas frente a un espejo, leyendo artículos sobre el tema de las reglas de la coquetería, la comunicación, los secretos de la seducción son bienvenidos. Además, no te olvides de caminar y la postura real. Además de las lecciones de baile, puede realizar ejercicios para enderezar la columna vertebral y estirar los músculos de la espalda, la capacidad de estar de pie bellamente, de sostener la cabeza correctamente.

Para dominar el arte de la danza moderna, no se necesitan grandes sacrificios ni privaciones.

Sacar conclusionesQueda por añadir que para dominar el arte de la danza contemporánea, no se necesitan sacrificios ni privaciones en absoluto. Pero la paciencia, el trabajo arduo, sistemático y disciplinado en esta noble causa no serán superfluos.

Después de un tiempo de arduo trabajo, todas las chicas no solo pueden divertirse en el torbellino de la brillante vida del club, sino también detenerse ante las miradas de admiración de los demás y estar cien por ciento seguras de su propia irresistibilidad. ¡Y todo esto gracias a la habilidad de bailar!

¿Por qué aprender a bailar?

El movimiento es vida. No solo los jóvenes, sino también las personas mayores no pueden prescindir del movimiento. Para moverse, no es necesario participar activamente en deportes o ejercicios aeróbicos, ya que esto suele ser debilitante, ya que requiere mucho esfuerzo y tiempo. Y para obtener la "porción" necesaria del movimiento, y con muchas emociones positivas, el baile ayudará.

Muchos complejos porque no saben bailar. Sin embargo, este problema se resuelve muy fácilmente, ya que puedes aprender a bailar a cualquier edad, y no importará si has asistido a algún círculo de baile o no. Bailar energiza y trae alegría tanto a los niños pequeños como a las generaciones mayores.

¿Qué obtenemos?

Buena plasticidad, movimientos hermosos, andar con gracia y facilidad: obtendrás todo esto después de las clases de baile. Cuando una persona baila, casi todo el tejido muscular está involucrado, y la carga se distribuye uniformemente a todas las partes del cuerpo, reduciendo así el peso. Baila, y obtendrás una figura atractiva, habiendo eliminado kilos de más.

Los movimientos de baile te permitirán olvidarte de la rigidez y la inseguridad. Ahora puedes hacer nuevos conocidos y expandir tu círculo social. Muchas personas conocen a su alma gemela en clubes o en pistas de baile, por lo que es posible que en este entorno encuentres tu amor. Bailando, ganarás nuevas experiencias y experimentarás emociones vivas.

Los movimientos de baile mejoran el sistema cardiovascular, normalizan la presión arterial, saturan los órganos internos y los tejidos del cuerpo con oxígeno, fortalecen el trabajo del tracto gastrointestinal, que elimina el estreñimiento, las hemorroides y otros problemas.

Con el baile, la inclinación desaparece y se desarrolla una postura correcta y hermosa, la columna vertebral se vuelve más flexible y el dolor de espalda desaparece. Además, los bailes fortalecen las articulaciones y los ligamentos, aumentan el tono de todos los órganos. La danza del vientre puede incluso curar algunas enfermedades ginecológicas. En resumen, si quieres mejorar tu cuerpo, entonces bailar es exactamente lo que necesitas.

¿Depresión o estado de ánimo deprimido? La sensación de inutilidad, soledad y aislamiento desaparecerá instantáneamente si empiezas a bailar. Se sabe que el baile mejora no solo el estado físico, sino también el estado mental y psicológico de una persona.

¿Dónde puedo aprender a bailar?

Los bailes ahora están de moda y son populares, pero la gente no solo quiere moverse con la música, sino también para que sus movimientos sean hermosos y elegantes. Actualmente, en la mayoría de los asentamientos se están abriendo escuelas y academias de baile, así como clubes y estudios donde se formará profesionalmente en diversos tipos de bailes: Deportes, pelota y muchos otros. Por lo tanto, para el inicio es necesario determinar el propósito de asistir a las clases y el estilo de baile.

La elección de los que desean es muy grande y depende de la dirección preferida. Actualmente disponible:

  • Bailes de salón, que incluyen un suave vals, foxtrot, tango descarado, samba incendiaria, rumba, cha-cha y similares.
  • Ballet romántico, clásico y moderno.
  • Estilo histórico: minuet, polonesa, mazurka,
  • Baile folklórico, popular en diferentes partes del mundo, tales como: gopak, danza del vientre, polka, gitana y otros,
  • Todos los amados bailes latinoamericanos, que incluyen el tango argentino, mamba, bolero, lambada y otros,
  • Y los más populares son los bailes modernos, por ejemplo, bailes de clubes, Break Dance, Hip-Hop, Dubstep, Tectonic y muchos otros.

Asistir a una escuela especializada es opcional, se puede hacer en casa. Puedes usar videos y tutoriales que son fáciles de encontrar en línea. Otra forma es comprar CDs con clases de baile. Sin embargo Para la profesionalidad necesitarás un entrenador.

Si usted o su hijo sueñan sinceramente con convertirse en un verdadero profesional de la danza y conquistar la escena, deben inscribirse en una escuela de danza profesional. Es necesario prestar especial atención a la elección de una escuela especializada de este tipo y abordar este problema con total responsabilidad. La mayoría de las veces, la admisión a instituciones vocacionales ocurre inmediatamente después de aprobar el examen o de aprobar una selección rigurosa.

Зато школы танцев оборудованы всем необходимым для танцевальных занятий: большими танцевальными залами, опрятными раздевалками с индивидуальным шкафом одежды для каждого, душевыми кабинками. Состав преподавателей, как правило, основан на профессионалах своего дела, которые имеют большой опыт и умеют находить подход к каждому ученику.

Por lo general, en las instituciones de enseñanza de danza, antes de las clases, los alumnos se dividen en grupos, de acuerdo con la capacitación. Los principiantes se definen en un grupo donde el entrenamiento de baile comienza desde cero.

Los profesores, amables, atentos y respetuosos ayudan a los principiantes a adaptarse rápidamente al nuevo entorno. Se hacen conocidos entre los estudiantes, y el ambiente se vuelve amigable y divertido. Por lo tanto, el proceso de aprendizaje es rápido y fácil, y cada estudiante comienza a mirar hacia la próxima clase.

Al elegir una escuela o grupo de baile, los factores importantes también son:

  • Ubicación de la escuela Lo ideal es la opción cuando la institución está cerca, por lo que no tiene que gastar mucho tiempo y esfuerzo en la carretera.
  • Costo de entrenamiento lo que depende de cuántas horas y clases se impartirán. Por supuesto, en las escuelas vocacionales, el costo de la educación es más alto que en las escuelas normales. En algunos lugares, los principiantes reciben clases gratuitas una vez o un costo bastante bajo de entrenamiento. Y los clientes habituales al comprar una suscripción reciben como regalo descuentos u horas adicionales de estudio.

Todos pueden bailar bellamente

Antes de comenzar las clases, debes seleccionar cuidadosamente la ropa para bailar. La ropa y los zapatos deben ser cómodos y combinar con el estilo de baile elegido. Por ejemplo, el vestido y los zapatos son ideales para los bailes clásicos, y para el hip-hop o break-dance: una amplia camiseta, pantalones y calzado deportivo.

Para poder bailar correctamente, necesitas escuchar las recomendaciones de tu entrenador. Tendrá que poner mucho esfuerzo y esfuerzo en ello, ya que tendrá que realizar el mismo movimiento muchas veces para lograr el rendimiento correcto de la música.

Es posible que los primeros intentos no tengan éxito, ya que los movimientos serán torpes, pero con el tiempo la técnica de los movimientos mejorará, podrá capturar el ritmo correcto y aprender a moverse correctamente. Lo principal es no molestarse y continuar el entrenamiento, mientras se mantiene un estado de ánimo positivo. Después de todo, el resultado depende del estado de ánimo. Trata tus fallas más fácilmente, y pronto los movimientos se absorberán mucho más fácilmente.

Si te gusta hacerlo y te esfuerzas por tener éxito en tus esfuerzos, entonces debes tratar de entrenar en casa, ya que muchos movimientos simplemente pueden ser olvidados para la próxima lección. Baile en casa mientras practica su técnica de movimiento y desarrolla un sentido del ritmo con su música favorita. También es útil visitar discotecas, bailar en un círculo de personas conocidas. Cree en ti mismo, y entonces tus esfuerzos no serán en vano.

Pro break dance

El break dance es un baile. Y esto, como muchos pueden pensar mal ritmo roto. Utiliza movimientos específicos, aeróbicos. El ejecutante debe tener una buena aptitud física y plasticidad.

Para los principiantes, debe comprender un hecho: las lecciones de breakdance deben comenzar con un calentamiento. Vamos a empezar con la parte superior. Ponga sus pies separados al ancho de los hombros. Comience con los pasos hacia el lado cambiando alternativamente las piernas. Poco a poco incluyendo el movimiento de las manos. Han terminado! Continuar con el siguiente ejercicio. Gira noventa grados sobre tus talones. Primero en una pierna, luego en la otra.

Breakdance para principiantes.

Considere los tipos de elementos de breakdance:

  • trabajo de pies - Este elemento es el trabajo de las piernas, producido solo en el suelo. Para el trabajo de pies, incluya los siguientes elementos: lucha, 5 pasos, Zulu spin, swing, etc.
  • friso (congelar) - desvaneciéndose en alguna postura difícil y / o interesante durante unos segundos. Hay muchos ejemplos de frisos: friso de bebé, friso de tartaleta, friso de bebé dulce, etc.
  • Toprock - Movimiento del elemento de rotura en el que pasa desde arriba. Incluye muchos elementos: el paso indio, el paso transversal, el paso frontal, y así sucesivamente.
  • Movimiento de poder - Estos son los elementos de poder de la ruptura. Destacado por los altos requisitos para el intérprete de entrenamiento físico. Los siguientes elementos se distinguen girando: mosca, vela, helico, bebé mils, etc.

Ahora eche un vistazo de cerca a algunos de los elementos para saber cómo aprender break dance en casa. Vamos a empezar con 6 pasos, es decir, 6 pasos. Apoye sus manos en el piso, las piernas deben estar dobladas por las rodillas y colocadas ligeramente más anchas que los hombros. Pie izquierdo para dar un paso adelante. Luego siéntese y mueva la pierna izquierda hacia el costado y vuelva a la posición inicial.

Baby Frieze - uno de los frisos más fáciles en break dance. Para hacer esto, descansa tu codo en el costado del abdomen. Coloque su mano izquierda frente a su derecha, y con su cabeza necesita descansar en el piso, creando un triángulo con el punto superior en su cabeza. El triángulo está hecho para que sea más fácil estar de pie. Las manos deben dirigirse hacia el costado. Arranca las piernas del piso y haz un movimiento con unas tijeras. Este es el bebé friso. Es perfecto como una introducción a los frisos principiantes.

El giro de Beck es un elemento del frente del muve. En este elemento daremos vuelta en la espalda. Este giro es muy importante ya que es el punto de partida para estudiar los elementos del frente del muve. Acuéstese sobre su espalda. No es necesario recostarse sobre la espalda, pero en los omóplatos y la pelvis deben separarse del piso. Intenta balancear las piernas y desplazarte. Ahora vamos a pasar a la congelación del bebé. Acuéstese en un medio yugo: su pierna izquierda está estirada hacia adelante, la pierna trasera está doblada debajo de la pelvis. Luego, gire el pie derecho y gire en los omóplatos.

De hecho, hay muchos elementos de break dance! ¡Atrévete! Recuerda que estás bailando principalmente para ti mismo. Mire la lección en video de la lección de ruptura para familiarizarse con un montón de otros elementos de la ruptura

Bailando para bajar de peso.

La danza puede ser llamada con razón una de las artes más antiguas. Durante muchos siglos seguidos, la humanidad a través de ella expresó diferentes emociones y deseos, marcando varios eventos históricos. Con la ayuda de los movimientos de baile, las personas enviaron oraciones a los dioses por el don de la paz y la longevidad, los días soleados, la lluvia y la fertilidad, la salud y la felicidad.

En las condiciones modernas, los bailes también son muy relevantes para la autoexpresión. Además, las mujeres modernas pueden usarlas con éxito para deshacerse de los kilos de más y obtener una figura más delgada.

Bailar para adelgazar para principiantes: recuperación y armonía.

Muchos clubes de acondicionamiento físico ofrecen programas integrales similares diseñados específicamente para perder peso; por regla general, ese placer no es demasiado barato. Además, las personas creativas pueden bailar en casa, ya que es una excelente manera de mejorar su cuerpo y encontrar la armonía deseada. Bailar para bajar de peso en el hogar brinda una oportunidad muy agradable para eliminar esos kilos de más sin costo adicional, así como para encontrar armonía interior.

Con la ayuda de los movimientos de baile rítmicos, puede tonificar el cuerpo, fortalecer los músculos, quemar el exceso de calorías, mejorar la circulación sanguínea y normalizar el drenaje linfático, así como acelerar el proceso metabólico. Como resultado, en un modo acelerado, los depósitos de grasa comenzarán a fundirse, y con ellos más centímetros en la cintura. Los psicólogos dicen que la actividad física en forma de bailes se caracteriza por la siguiente acción útil:

  • Permite aliviar la tensión nerviosa y aumentar la resistencia al estrés.
  • enseña a amar tu cuerpo y ayuda a elevar la autoestima,
  • mejora el estado de ánimo.

La carga resultante de energía y energía ayuda a combatir el estrés, que, como saben, es la fuerza motriz de comer en exceso. Las endorfinas, destacadas durante las clases de baile con música agradable, contribuyen a la relajación efectiva, lo que le ahorra el deseo de hacer incursiones devastadoras a la comida.

Para lograr resultados óptimos de baile para perder peso, debe escuchar los consejos de los nutricionistas y tratar de equilibrar su dieta para seguir con estos ejercicios la dieta adecuada: debe ingerir alimentos como combustible para obtener energía.

Cómo bailar perder peso.

Aprender a bailar es bastante realista: para esto, puede usar tutoriales en video o visitar para comenzar algunas lecciones individuales o grupales bajo la guía de un entrenador. Descargar el acompañamiento apropiado en forma de lecciones en video en Internet o comprar un disco con un programa de baile para bajar de peso es fácil; con su ayuda es bastante efectivo bailar en casa.

Si lo desea, puede dominar el tipo apropiado de baile en un estudio de danza o con la ayuda de entrenamientos en un gimnasio. En cualquier caso, estas cargas de motor ayudarán a deshacerse de los kilos de más. En presencia de sobrecarga nerviosa, muchas prácticas de baile ayudan a deshacerse del estrés con la misma eficacia que la psicoterapia, la natación o el yoga.

Encontrar un lugar adecuado para las clases de baile para bajar de peso es fácil. Para hacer esto, debe preguntar acerca de la presencia de una sección de baile deportivo en el centro deportivo o gimnasio más cercano. Puede inscribirse en un círculo para las mujeres que quieren perder peso a través del baile. Además, existe la posibilidad de elaborar un programa individual de acuerdo con las necesidades personales para la capacitación bajo la guía de un entrenador experimentado, en un club deportivo o en casa.

Bailar para bajar de peso también se puede practicar en casa, utilizando cintas de video con programas de ejercicios de baile. Por lo tanto, puedes probar en casa varios estilos de baile y elegir lo que más te guste.

Tipos de baile para adelgazar para principiantes.

Varios tipos de baile en un grado u otro ayudan a acelerar el consumo de calorías y promueven la pérdida de peso. Sin embargo, hay recomendaciones sobre cómo deben preferirse los bailes de pérdida de peso para principiantes. Se cree que los bailes en solitario a un ritmo bastante rápido son los más efectivos para esto.

Siente el cuerpo y aprende a manejarlo, alinea tu postura y adquiere la gracia felina, además de perder peso ayudará a los siguientes tipos de baile:

  • Latinoamericano Como tales bailes son muy enérgicos e incendiarios. Los movimientos rítmicos ayudarán a utilizar diferentes grupos musculares, a quemar calorías y perder peso de manera efectiva. Excelente postura, vientre apretado y aproximadamente menos de 900 kcal por hora: el resultado de estas clases de baile para perder peso para principiantes.
  • Danza oriental ayudará a acelerar el metabolismo y eliminará los kilos de más, como resultado de estos ejercicios, se observará el fortalecimiento de los músculos de la espalda, la cintura escapular y los abdominales. Además, este tipo de baile tiene un impacto positivo en la actividad del sistema reproductor femenino. Con la ayuda de bailes orientales, puedes quemar unas 450 kcal por hora,
  • clases de flamenco Ayudará a fortalecer los músculos de la pantorrilla y la espalda. Este entrenamiento regular ayudará a normalizar el trabajo de los sistemas cardiovascular y respiratorio, así como a normalizar el peso. El resultado de una hora de clases de flamenco es menos 650 kcal por hora,
  • tira de plástico Incluye elementos de direcciones latinoamericanas y orientales y es más adecuado para personas con la presencia de entrenamiento deportivo, ya que necesita un buen estiramiento. A veces esta dirección se llama estudios erótico-acrobáticos. Durante el entrenamiento de este tipo, varios grupos musculares están involucrados, incluyendo las nalgas y el abdomen, así como las piernas y la espalda. Con la ayuda de este tipo de entrenamiento regular, puede lograr una pérdida de aproximadamente 800-1200 kcal por hora, así como ajustar los contornos del cuerpo, cambiar su imagen y aumentar la confianza en sí mismo.
  • danza moderna de jazz Venimos de América y somos movimientos que requieren retornos muy energéticos. Jazz moderno incorporado elementos de varios estilos de baile, incluyendo break, R’n’B, hip-hop y tap dance. Tales bailes para bajar de peso para principiantes ayudarán a deshacerse rápidamente del exceso de peso y ejercitar diferentes grupos musculares, mientras que puede quemar alrededor de 1000 kcal por hora.
  • Se debe prestar especial atención a la danza popular para perder peso Zumba. Este programa de entrenamiento especializado para la eficiencia es equivalente al entrenamiento cardiovascular y proporciona un efecto pronunciado de pérdida de peso, mientras que tiene un efecto beneficioso sobre la actividad del sistema cardiovascular. Las clases de zumba te permiten quemar hasta 700 kcal por hora.

Es importante no solo elegir un sistema de baile para perder peso, sino también elegir un tipo de baile que le guste, para practicarlo por placer. De lo contrario, esta actividad puede volverse aburrida y será bastante difícil lograr la pérdida de peso.
Muchas mujeres intentan perder peso en un área determinada, por ejemplo, en el abdomen o las nalgas.

Sin embargo, vale la pena considerar que la pérdida de peso, como el aumento de peso, se produce de acuerdo con la genética establecida. Gracias a los bailes, puede estimular los músculos y adquirir el mejor tono en una zona muy trabajada, mientras que la reducción de los depósitos de grasa se producirá en el orden establecido por la naturaleza.

¿Es difícil aprender a bailar?

De hecho, no es más difícil que cualquier otro negocio en el que seas nuevo. Las direcciones de baile son muy diferentes entre sí. Incluso si ha dominado uno de ellos, será inusual que practique el otro.

Sin embargo, todos los bailes están asociados con la capacidad de controlar tu cuerpo. Y si esto no es nuevo para usted (por ejemplo, estuvo involucrado en artes marciales, gimnasia, natación e incluso más baile), será más fácil para usted adaptarse a los nuevos movimientos que a un principiante que no es amigo de su cuerpo.

Incluso si tienes un cuerpo bonito de madera, no debes desesperarte. El secreto del éxito está en la práctica constante.

Aprender a bailar en video es más difícil que en los cursos. Si tu cuerpo es plástico y obediente, aún puedes hacer algo similar a los movimientos del instructor en el video. Si no, puedes decepcionarte rápidamente con los bailes: la diferencia entre lo que se muestra en el video y lo que ves en el espejo será demasiado fuerte.

Todavía vale la pena intentarlo. Al menos para determinar la dirección apropiada.

¿Cuántas veces a la semana para bailar?

Al principio, después del ejercicio, los músculos pueden estar adoloridos. Pero, a diferencia del entrenamiento de fuerza o trotar, el cuerpo no necesita un período de recuperación.

Por lo tanto, puedes practicar el baile con seguridad todo el tiempo. Uno de mis maestros dijo que necesitas bailar 25 horas al día. En cualquier caso, cuanto más bailes, más notable será el progreso.

Contemporaneo

Contemporáneo ha mezclado elementos del jazz moderno, yoga y artes marciales, sazonados con improvisación y atención a la respiración. Esto es libertad y plástico, la belleza natural del movimiento.

Aquí hay una película con una combinación en el estilo contemporáneo. Pruébalo, pero no olvides calentarte y estirarte antes de aprender.

Y aquí está la segunda parte:

Hablando de calentamiento. En el video a continuación, una lección completa con calentamiento, estiramiento y análisis de la combinación. En inglés, pero todo está claro y sin traducción.

Si no tiene tiempo para repetir o considerar cómo se realiza algún movimiento, establezca una velocidad de 0.25.

Si te gustan las combinaciones, pero no puedes repetirlas todavía, aquí hay algunos clips más con las lecciones de rutina sobre música contemporánea.

Lo más probable es que tengas que hacer lo mismo en la escuela de danza antes de poder hacer hermosas combinaciones.

Tira de plastico

Mucha gente confunde clases en el pilón y tira de plástico. El segundo es solo un baile sensual que se puede realizar sin un palo.

Al estar involucrado en una tira de plástico, no se parará en la máquina y tirará del calcetín. Todo aquí se basa en la sexualidad natural del cuerpo femenino. Por supuesto, muchos maestros diversifican los strip-plásticos con elementos contemporáneos o modernos, bailes latinoamericanos y otras direcciones, pero aquí todo depende del maestro.

La belleza de su baile dependerá, de nuevo, de lo bien que sepa controlar su cuerpo, de la flexibilidad de sus articulaciones y de cómo se estiran sus músculos y tendones.

En el siguiente video hay un análisis de la combinación. No demasiado simple, pero muy sensual y hermosa. Y no tienes que moverte en el suelo para que no te lastimes las rodillas.

Pero la lista de reproducción con clases de strip-plastic de diferentes escuelas de baile. Hay movimientos y combinaciones separadas.

Y una combinación más simple. Pruébalo si el primero falla.

Danza del vientre

Este es un baile sensual y hermoso que, entre otras cosas, ayuda a desarrollar la plasticidad e incluso a deshacerse de algunos problemas de salud.

Hay muchas lecciones de Bellydance en YouTube. A continuación se presentan algunos de ellos.

Explica los movimientos básicos de una manera muy accesible:

A continuación hay una lista de reproducción con cinco lecciones para principiantes de otro maestro.

Cómo aprender a bailar street dance.

El hip-hop existe solo unos 50 años. Pero durante este tiempo han aparecido muchas tendencias y estilos, con diferentes elementos, plástico, chips especiales.

Además, el hip-hop moderno a menudo se complementa con movimientos de otros estilos de baile, que proporcionan un vocabulario aún más rico y combinaciones originales.

Pero antes de inventar tus paquetes, necesitas dominar la base. En la lista de reproducción a continuación encontrará los movimientos básicos, pasos y muchas combinaciones. Explique que todo está disponible. Si no tienes tiempo, ralentiza el video.

La siguiente gran lista de reproducción explica los conceptos de inercia, manipulación y aislamiento en el hip-hop. También hay una historia sobre la improvisación, el comportamiento en una batalla, si estás listo para ello, y varias variantes de movimientos de hip-hop de pareja (en el piso) para diversificar tus combinaciones.

Брейк-данс состоит из разных элементов: трюков и силовых движений на полу, волн, фиксаций, а также смены уровней, на которых исполняется танец.

Вот на этом канале есть обучение разным стилям: Waving, King Tut, Robot, — разбор техники силовых элементов и базовых движений на разных уровнях.

A continuación se muestra un video con un análisis detallado del elemento "6 pasos" de Footwork.

Y aquí puedes ver cómo se realiza la "tortuga".

Aquí hay una lista de reproducción voluminosa, en la que hay muchos elementos de break dance con un análisis detallado de la técnica de la danza y los elementos de poder.

Danza sexual, en la que necesitas trabajar activamente las nalgas, las caderas, el abdomen y las manos. En esta lista de reproducción encontrarás varias lecciones con el análisis de los movimientos de twerking.

Cómo aprender a bailar bailes de salón.

Al menos una vez en la vida, un vals sin duda será útil. Además, no es tan difícil bailarlo en un nivel amateur.

Aquí hay cuatro buenas lecciones de las cuales aprenderá a tomar las manos y llevar a cabo los pasos básicos de vals en un par o por separado.

Cómo aprender a bailar bailes sociales.

Los bailes sociales no se crean para competiciones, sino para la comunicación entre los socios y el disfrute. Aquí la improvisación es bienvenida, a través de la cual un bailarín puede expresarse, sus sentimientos y emociones.

Este baile viene de la republica dominicana. Es muy sensual, y en ocasiones erótico. La base de la bachata es cuatro pasos con un énfasis en el último. En el baile, hay rotaciones y lanzamientos de un compañero, pequeños soportes.

A pesar de que la bachata es un baile en pareja, también se pueden enseñar combinaciones en solitario. Por ejemplo, si no tienes pareja.

En el siguiente video - análisis de los pasos principales. Dónde llevar peso corporal, cómo tomar las manos, cómo concentrarse: todo se explica con gran detalle.

Pero la variación de la bachata del mismo maestro.

A continuación hay una lista de reproducción para aquellos que quieren bailar bachatu en un par. Estas son lecciones de bachate dominicano de Imagine dance.

Este baile de pareja apasionado proviene de África, y más específicamente de Angola. Ahora se realiza en todo el mundo y es especialmente popular en Francia y Portugal.

Pasos, muchas caderas de trabajo y contacto cercano con un compañero. A veces muy apretado. Por ejemplo, en el estilo Tarraxinha, una versión más lenta y sensual de esta danza social.

Aquí hay una lista de reproducción con lecciones de Kizomba.

Y otra lista de reproducción con videos de otro estudio de baile.

Eso es todo Si tiene videos educativos favoritos, compártalos en los comentarios del artículo.

¿Qué da la danza?

Las clases de baile tienen muchas ventajas:

  • La capacidad de mantener la condición física.
  • mantener un peso óptimo
  • nuevos conocidos, comunicación,
  • buen humor

Si lo deseas, hazlo. Comience con recomendaciones simples para principiantes que leerán y verán en esta página.

Lecciones basicas

En casa es posible aprender a bailar. Prueba el hip-hop, la tectónica, el break dance, la tira de plástico. Detengámonos en la danza de la calle, que es más fácil de empezar:

  • baile callejero Los movimientos profesionales no son necesarios aquí. Puedes mezclar diferentes direcciones, añadir algunos trucos. Utiliza una combinación de movimientos rítmicos, agudos y suaves. Sé tú mismo, relájate, muestra imaginación,
  • Escuchar música, seguir su ritmo. Este es el secreto de las recepciones callejeras,
  • El baile callejero no requiere consistencia y certeza en los movimientos. Baila, improvisa sobre la marcha,
  • Baila, no te olvides de tus manos, también participan.

Para aquellos que quieran dominar los movimientos básicos y aprender a bailar bellamente en casa, hay videos de tutoriales que se sugieren a continuación.

No te olvides de elegir la música de baile adecuada.

Puedes elegir cualquier dirección de baile que más te guste. Lo principal es coincidir con tu estado de ánimo, deseos. Comience: no se dará cuenta de cómo se sentirá más seguro en varios clubes y fiestas corporativas, y aprenderá gradualmente.

Hombre en danza

Se opinó que las habilidades de baile son necesarias solo para las niñas. Esto está mal, porque de esta manera un hombre puede estar interesado en la chica que le gusta, expresando su estado de ánimo y emociones. ¿Cómo aprender a bailar bellamente a un hombre en casa?

A muchos chicos les gusta bailar cuando se cepillan los dientes o preparan algo. ¡Usa estas técnicas en el baile del club! No hay muchos bailarines profesionales en discotecas y clubes. Los jóvenes improvisan más. Conociendo algunas técnicas básicas de baile para los amantes principiantes, puedes ir a bailar de forma segura.

Estilo sin bordes

El hip-hop es un estilo moderno adecuado para las niñas muy jóvenes. Este baile genial para chicas no es difícil de aprender en casa.

En este estilo, lo principal es llamar la atención. Si hay un sentido del ritmo, el amor por la música, el deseo de complacer a los demás, entonces no habrá problemas para los principiantes.

Estudiar las técnicas tendrá mucho placer, elevará tu estado de ánimo. Puedes ver un video sobre cómo aprender a bailar bellamente en el hip-hop en casa.

En conclusión

  1. Aprende diferentes estilos. Esto es interesante La danza da la posibilidad de una comunicación positiva, independientemente de la edad.
  2. Habiendo aprendido a bailar, podrás conocer a diferentes personas, sin avergonzarte de comunicarte con ellos. Baila a excepción de un esfuerzo físico agradable, obtienes un gran estado de ánimo.
  3. Cualquier movimiento comienza con un calentamiento. Y este es el primer ejercicio fácil.

Entiendes lo genial que es aprender a bailar en casa. Una vez que domine los movimientos básicos de la danza, puede sorprender a sus amigos y hacer que su ser querido sea agradable. Sí, y el estado general de los bailes de salud afecta solo de manera positiva.

Todo el mundo baila un poco en casa sin siquiera notarlo. De pie bajo la ducha, puedes zumbar y bailar. No se pare así cuando prepare su café de la mañana - encienda la música, haga movimientos suaves. Confíe sus movimientos más a menudo al espejo. Este es el comienzo de las técnicas de auto-estudio de la danza.

Contraindicaciones existentes

Vale la pena considerar que bailar para perder peso es esencialmente uno de los tipos de actividad física, por lo que existen algunas contraindicaciones para su uso. Si desea participar activamente en el baile para bajar de peso, se recomienda consultar primero con su médico.

Las contraindicaciones para tales clases incluyen:

  • enfermedades de la columna vertebral o problemas articulares,
  • trastornos del sistema cardiovascular y sistema respiratorio,
  • hipertensión
  • período de gestación
  • venas varicosas.

La capacitación también debe posponerse durante la exacerbación de enfermedades crónicas, fiebre, dolor de cabeza, malestar y debilidad, así como durante los días críticos.

Recomendaciones utiles

Para organizar de manera más efectiva las clases de baile para perder peso en casa, debes tener en cuenta algunos consejos:

  • Si existe tal oportunidad, para el entrenamiento, debe asignar una habitación amplia con un espejo grande para que sea conveniente moverse, y pueda observar sus movimientos.
  • Para sintonizar de la manera deseada, es aconsejable eliminar los irritantes externos: es más conveniente trabajar solo, desconectándose por un tiempo de los problemas cotidianos.
  • No se recomienda comenzar las clases menos de una hora después de las comidas. Además, después del entrenamiento, tampoco se recomienda comer durante una hora,
  • Vale la pena experimentar con la música para encontrar una melodía audible y dinámica que sintonice en el estado de ánimo adecuado.
  • En los primeros días de clases, no debe sobrecargar su cuerpo: comience a entrenar, aumente gradualmente la carga, para perder peso de manera eficaz, tendrá que realizar clases 5 veces a la semana durante al menos 40 minutos, o 3 veces a la semana, lo que aumentará el tiempo de entrenamiento (en este caso, deberá hacerlo). una hora y media)
  • Paralelamente a las clases de baile, para perder peso, es necesario establecer una dieta balanceada, minimizando la comida y los dulces en la dieta, de lo contrario, no se puede esperar una pérdida de peso tangible. Además, tendrá que agregar en la dieta de fibra vegetal, así como alimentos de proteína.

Además, para las clases de baile para adelgazar para principiantes, debe elegir ropa cómoda que no impida el movimiento, así como zapatos cómodos. Al mismo tiempo, vale la pena considerar que es improbable que te guste trabajar con unos pantalones viejos y una camiseta desgastada, mientras que la ropa bien elegida puede estimularte a seguir entrenando para encontrar la figura perfecta.

Este programa de ejercicios de baile fue desarrollado por un instructor de fitness colombiano en los años ochenta del siglo pasado. En ella, bajo la música rítmica e incendiaria al estilo latino, es necesario repetir los movimientos después del entrenador. El ejercicio físico especial para adelgazar ayudará a resolver las áreas problemáticas. Con su ayuda, es fácil usar la prensa, apretar los contornos del cuerpo, mejorar la postura, bombear los músculos de las piernas y los glúteos.

Como regla, estos ejercicios son bastante fáciles, mientras que perder peso no toma mucho tiempo esperar. La carga ayudará a quemar calorías más rápido, y este efecto persiste incluso después del ejercicio. Después de haber pasado entre dos y tres horas a la semana en estos bailes para perder peso para principiantes, puede notar una notable pérdida de peso.

Danza oriental

Muchas mujeres sueñan con aprender a bailar la danza del vientre para perder peso, porque se ve muy erótica, lo que obliga al mismo tiempo a trabajar los músculos que a menudo no están involucrados en la vida cotidiana. Estas habilidades ayudarán a fortalecer los abdominales, así como la espalda y las caderas. Con la ayuda del desarrollo de movimientos tan suaves o enérgicos, puedes deshacerte de la rigidez interna y sentirte como una verdadera mujer.

Las danzas árabes ayudarán a aumentar la flexibilidad y el arte, mientras fortalecen las articulaciones y la columna vertebral. Esta carga que aumenta suavemente elimina virtualmente la posibilidad de lesiones y es adecuada para mujeres de cualquier tamaño corporal. Gracias a los movimientos vibratorios, con estos ejercicios no solo puede trabajar los músculos directamente involucrados del abdomen, la espalda y las nalgas, sino que también puede obtener una parte del masaje para todo el cuerpo, así como formas más elásticas y tensas.

Tutores privados

Si tiene los recursos financieros apropiados, entonces un profesor privado estará encantado de ayudarle a aprender a bailar bailar en casa. La ventaja de esta opción es la comunicación en vivo con un bailarín profesional que no solo mostrará cómo moverse correctamente y le contará muchos datos interesantes sobre su estilo elegido, sino que también trabajará con usted para perfeccionar cada movimiento.

Además, como muestra la práctica, las clases con un maestro son siempre más productivas, ya que implican una mayor responsabilidad del estudiante. Por lo tanto, tendrá menos oportunidades de omitir el ejercicio debido a la pereza o negarse a realizar cualquier elemento complejo.

Pero hay en clases particulares y dos grandes menos:

  • En primer lugarNo todas las ciudades pueden encontrar un coreógrafo verdaderamente experimentado y profesional que brinde tales servicios.
  • En segundo lugarTales actividades suelen ser muy caras. Y dado que no logrará dominar el estilo en un par de semanas, la falta se hace más notable.

Si aún eliges este método por ti mismo, entonces:

  • Vaya en línea y vea la lista de escuelas de baile en su ciudad.
  • Lea los comentarios de los estudiantes sobre los maestros en las redes sociales, en los sitios de estudios de danza, en los foros. Si no encuentra la información que necesita, en el mismo foro o en la red social, siempre puede ponerse en contacto con el estudiante correspondiente para hacer una pregunta relevante. Siéntase libre de - esto es bastante normal. Simplemente explique que le gustaría inscribirse en un curso de hogar individual. Y pregunte qué maestro debe aplicar con esta propuesta: quién de los coreógrafos es considerado el mejor y si está involucrado en un trabajo similar.
  • Después de eso, deberá tomar un teléfono para comunicarse con el futuro maestro y concertar una reunión.
  • En el curso de la comunicación, especifique cuánto costará una lección, cuánto durará cada sesión de capacitación y qué se necesitará para ella: ropa, equipo, artículos adicionales. Pregunte cuántas lecciones necesitará para dominar los conceptos básicos del estilo. También haga preguntas sobre la frecuencia de las reuniones.
  • Convertirse en un verdadero profesional, trabajar exclusivamente en las paredes de la casa, es casi imposible. Por lo tanto, después de haber estudiado las técnicas básicas de la danza y de darse cuenta de que está listo para continuar dedicándole su tiempo libre, vaya a cursos en una escuela especializada. O puede unirse a uno de los grupos de bailarines callejeros en los que personas de diferentes edades y profesiones comparten su experiencia de baile de forma gratuita. Es cierto que esto es típico principalmente en áreas como el hip-hop, break dance, tectónica, crump. Sin embargo, la comunicación en el entorno creativo de los no profesionales que son tan apasionados de bailar como usted definitivamente tendrá el impacto más positivo en usted.
  • Hacer deporte Cualquier dirección de la danza requiere fuerza física, resistencia, plasticidad del artista. Desarrollar estas cualidades ayudará a una variedad de entrenamientos deportivos: correr y nadar, clases en gimnasios, clases de aeróbicos o ejercicios.
  • Varios espectáculos de danza, como el proyecto ucraniano "Everybody Dance!" También pueden ser muy útiles para aprender. De estos, no solo puedes aprender muchas ideas valiosas para el baile, sino también escuchar consejos importantes y comentarios de coreógrafos profesionales.
  • Estudia otros estilos de baile.Después de todo, un buen bailarín es universal. Además, el rendimiento en tu estilo favorito se verá más interesante si le agregas elementos de otros tipos de bailes.
  • Aprende a coreografiarte a ti mismo.
  • Bailar, vigila no solo los movimientos, sino también las expresiones faciales.
  • Trate de dar a los demás una poderosa carga de energía, conduzca.
  • El bailarín debe ser artístico y plenamente liberado. A menudo, estas habilidades vienen junto con la conciencia de su propio profesionalismo y, por lo tanto, invierten toda su fuerza y ​​su alma en el entrenamiento para lograr realmente buenos resultados.

También sobre cómo aprender a moverse bellamente al ritmo de la música sin salir de las paredes de tu hogar, cuenta nuestro otro artículo: Cómo bailar en casa.

Mira el video: Mi gente J. Balvin. COREOGRAFÍA PASO A PASO (Julio 2020).

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